मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें...
1.मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए आपको पर्याप्त नाश्ता खाना होगा।.
2.आपको हर तीन घंटे में भोजन करना है ।।..
3.हर भोजन में आपको प्रोटीन खाना होगा, यह आपकी मांसपेशियों को बढ़ावा देगा।
4.हर खाने के साथ फलों का सलाद और सब्जियां खाएं।
5.आपको स्वस्थ वसा खाना होगा। और अपने वर्कआउट के बाद कार्ब्स खाएं।
6.बहुत सारा पानी पीने से आपको मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलेगी।
2.आपको हर तीन घंटे में भोजन करना है ।।..
3.हर भोजन में आपको प्रोटीन खाना होगा, यह आपकी मांसपेशियों को बढ़ावा देगा।
4.हर खाने के साथ फलों का सलाद और सब्जियां खाएं।
5.आपको स्वस्थ वसा खाना होगा। और अपने वर्कआउट के बाद कार्ब्स खाएं।
6.बहुत सारा पानी पीने से आपको मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलेगी।
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